Was ist „Autogenes Training“?

(griech. autos = selbst; griech. genos =Geschlecht, Abstammung; griech. autogenes= selbsterzeugt)

Autogenes Training ist eine von Johann Heinrich Schultz entwickelte Methode der Selbsthypnose. Er selbst hat das Verfahren auch als „legitime Tochter der Hypnose“ bezeichnet. Es handelt sich allerdings nicht wie bei der Hypnose um eine Fremdbeeinflussung, sondern um eine Selbstbeeinflussung, bei der man sich selbst einen Auftrag erteilt.

Du kannst dein Leben nicht verlängern, du kannst es auch nicht verbreitern. Aber du kannst es vertiefen. (Unbekannt)

Durch geistige Konzentration gelingt einem die Selbstversenkung, durch die man Ruhe und Ausgeglichenheit sowie Abstand vom Alltag gewinnen kann. Der Begriff der Selbsterkenntnis wird durch das autogene Training aktiviert und bedeutet eine Aktivierung der Eigenhilfe. Nach einer gelungenen Anleitung kann man, unabhängig von einem Psychotherapeuten, seine eigenen Fähigkeiten zur Bewältigung des Lebens und seiner Aufgaben entwickeln.

Was bewirkt das autogene Training?

Es hat nachweislich eine entspannende, erholsame Wirkung auf den Gesamtorganismus und eine Steigerung der Leistung und Konzentration zur Folge. Weiters ein Abschalten und Umschalten auf Ruhe, eine Verbesserung des Schlafes und damit eine gute Vorbeugung von Stress und Burnout.

Was passiert beim autogenen Training?

Man entwickelt eine persönliche Vertiefung in sein körperliches Ich. Schrittweise wird eine Beziehungen zur willkürlichen Muskulatur, zum Blutgefäßsystem, und zu den Organ-Systemen erlebt und hergestellt. Insgesamt stellt sich allmählich eine körperliche und seelische Stabilisierung ein.

Was ist das Ziel des autogenen Trainings?

Es geht um den Erwerb der Fähigkeit, rasch und zuverlässig eine Umstellung des Organismus zu erzielen. Das bedeutet, die willentliche Umschaltung von einem aktivitätsgerichteten zu einem der Erholung dienenden Verhalten, wozu die 6 Übungen der Grundstufe vorgesehen sind.

Was brauchen Sie?

Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse, können aber auch an der Gruppe teilnehmen, wenn Sie einen derartigen Kurs schon einmal gemacht haben und Ihre Kenntnisse wieder auffrischen wollen. Bringen Sie jedoch eine Portion Neugier mit.